Şok Diyet Ne Zaman Yapılmalı?

İnternette birçok farklı sitede diyet konusu aratıldığında karşımıza inanılması zor sonuçlar vaat eden makaleler çıkmakta. 3 günde 7 kilo, 5 günde 10 kilo… Belki yüzlerce çeşidi olan bu şok diyetler uygulandığı takdirde tartıda gördüğümüz değerler doğrultusunda başarılı sonuçlar da verebiliyor. Ancak vücut sağlığının korunabilmesi için gün içinde belli bir kalori sayısına ulaşılması gereklidir. Bahsedilen şok diyetlerin genel tanısı çok çok küçük kalori değerleriyle kilo vermeyi sağlamaya yöneliktir. Küçük kalori değerleri demek gün içinde tükettiğimiz birçok sağlıklı veya sağlıksız besinlerin tüketimine kısa süreliğine ara vermemiz demektir.

Peki, sağlıklı bir birey günde kaç kalori almalıdır?

Normal şartlar altında sağlıklı bir kadın 2000 kalori tüketmelidir. Erkeklerde bu değer 2500 dür. Kilo vermenin başlaması için bir kısmından vazgeçilmesi gerekir. 1 kilo yağ yakımı için 7400 kaloriye ihtiyaç vardır. Küçük bir hesaplama yapılırsa 1 kilo yağ yakabilmek için en az 4 güne ihtiyaç vardır en minimum süre olarak. Hesaptan da anlaşıldığı üzere 5 günde 10 kilo vermek pek mümkün görünmüyor. Özellikle bu kiloların yağlardan gitmesi o kadar bir süre içinde imkansız. Bu da demek oluyor ki şok diyetler vücuttan sadece yağların atılmasını sağlamıyor.

O halde tartıda gördüğümüz rakamlar ne?

Vücudun yağ, kas, su oranları vardır. Bunların dengede tutulması sağlık derecemizi gösterir. Yağlardan kilo verme sağlandığı takdirde sağlıklı kilo verme mümkün olur. Şok diyetler yağdan çok kas ve su kaybına yol açar bu da beraberinde birçok hastalığı yanında getirmesi demektir. 400 gram kas günde 30 ile 40 arası bir kaloriyi sadece varlığıyla yakabilir. Kasların kaybedilmesi demek günde hiç yoktan kaybedilen değerinde kalorinin vücutta kalması demek. O yüzden şok diyet sonrasında kilo almak hatta kaybedilenden çok daha fazlasını almak olası sonuçlar arasındadır.

Şok diyetlerin hiç avantajı yok mudur? 

Zararı daha büyük olsa da çoğu zayıflama sürecine girmiş bireyler uzun süreler spor ve sağlık bakımından problem teşkil etmeyen mümkünse uzman eşliğinde sürdürdükleri diyet serüvenlerinin bazı dönemlerinde tıkanmalar yaşayabilirler. Bazen haftalarca tartıda yüz gram bile eksilme göremezler. Tabi ki moral motivasyon açısından oldukça zorlu geçen süreçlerinde şevklerinin kırılmasına yol açacak olan bu duraklama döneminde vücudu biraz şaşırtıp onu monotonluktan kurtarmak için şok diyetlere başvurmak sıkça yapılan uygulamalardan oluyor.

Zararı faydasından kat be kat fazla olan şok diyetler hem uygulama esnasında hem de sonrasında metabolizma başta olmak üzere birçok fiziksel ve ruhsal dengeye zarar vermektedir. Fazla kilo şikayetiniz varsa kendi sağlığınız için bir uzmana danışıp onun tetkikleri sonrasında olası çözümlere ulaşmak yapılacak en akıllıca çözüm olacaktır. Sonuç hızlı değil belki çok yavaş olabilir ama kalıcı ve dengeli bir biçimde kendinize zarar vermeden gerçekleşecektir.