Diyette Stresle Nasıl Baş Edilir?

Uzun süren diyetler çoğu zaman kişiyi strese sokar ve diyetin yarım bırakılmasına neden olur. Diyet yaparken bazı noktalara dikkat ederseniz strese girmez ve kalıcı olarak kilo verirsiniz. Kendinizi streste hissettiğiniz zaman ilk yapmanız gereken açık havada yürümek olmalı. Oksijen, iyilik hormonu sağlar ve kendinizi iyi hissettirir.

Kilo Verirken Strese Girmeyin

Diyette sırasında stres yaparsanız devamlı abur cubur düşünürsünüz. Aklınıza yemek geldiği zaman papatya, ıhlamur ya da tarçından hazırlanan bitki çayı demlerseniz, iştahınızı frenlersiniz. B grubu vitaminleri diyette alınması gereklidir. Serotonin ile birlikte dopamin sağlar ve ruh dengenizi olumlu etkiler. Ceviz, badem, sebze, yumurta ve tam tahıl ürünlerini içeren diyetleri seçmelisiniz.

Süt, ayran ve yoğurt laktik asit sağladığı için vücudu gevşetir ve sakinlik verir. C vitamini de aynı şekilde vücudu rahatlatır. C vitaminini düzenli almalısınız.

Yeşil yapraklı sebzeler, havuç, limon, portakal, kivi ve yeşilbiber C vitamini açısından zengindir. Asitli gıdalardan uzak durmalı ve bitki çayları ile birlikte doğal suya yönelmelisiniz.

Kahve tüketimini diyet sırasında kısıtlamalısınız. Kahve kalp çarpıntısını artırır ve kişiyi strese sokar. Beyaz şeker ile yapılan gıdalardan kaçınmaya ise özen gösterin. Kek, tatlı ya da kurabiyeler şeker dengesizliği eder ve daha çabuk acıkmanızı sağlar. Şarküteri ürünleri, kızartmalar ve yağlı yiyecekler ise tansiyonunuzu yükseltir. Tansiyonunuz arttığı zaman strese girer ve diyetinizi olumsuz etkiler.