Diyabetik Bir Kişi Nasıl Kilo Alabilir?

Şeker teşhisi konan birçok kişiye, optimum vücut ağırlığını korumak için diyetlerini ve günlük besin alımlarına dikkat etmesi önerilirken diğerleri, kontrol altında kilo vermeyi sürdürmek için insülin enjeksiyonlarını kullanmaya devam etmelidir. Bununla birlikte, zayıflık sorunu olanlar şeker konusuna dikkat ederek nasıl kilo alabilir? İşte önerilen gıdalar.

Diyabetik Kilo Almada Temel Gıda Önerileri

Bakliyat: Fasulye, mercimek, nohut ve soya fasulyesi kompleks karbonhidrat kaynaklarıdır ve zengin bir kalori kaynağıdır. Kompleks bir karbonhidratın vücutta parçalanması fazladan zaman alacak ve tokluk verecektir. Bakliyatlar, ayrıca önemli diyet lifi için iyi bir kaynaktır.

Whey Proteini: Bu toz anlık enerji kaynağı olabilir ve karbonhidrat içeriği düşüktür ve protein sayısı da yüksektir. Protein daha uzun süre enerji sağlar ve aynı zamanda insülin üretimini artırmaya ve vücutta şeker seviyelerinin sağlıklı şeker seviyesini korumasına yardımcı olur.

Badem: Yüksek bir enerji kaynağı sağlar ve şeker bakımından düşüktür. Badem, vücutta yeterli yiyecek elde edilmesini sağlamak için atıştırmalıklar arasında sağlıklı bir seçimdir.

Balık: Her çeşit balık ve yumurta, iyi miktarda protein içerir. Doymuş yağlar az olduğundan balık yemeyi deneyin. Somon benzeri balıklar, vücuttaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan omega 3 yağları içerir.

Birkaç kez küçük porsiyon: Vücut, diyabetik bir kişinin yediği şeyi depolayamadığından, günde birkaç küçük yemek yiyerek vücudu düzenli olarak beslemek önemlidir. Daha sağlıklı yiyecek tercihleri ​​yapmak da önemlidir. Ekstra yağlı, şekerli gıdalardan kaçının ve yüksek glisemik indeksi olan gıdaları seçin.