Diyabeti Önlemenin Yolu
Diyabet özellikle yaşam kalitesinin düzene sokulmasıyla engellenir. Diyabetli hastaların düzenli yemek yemeleri ve günde en az yarım saat yürümeleri gerekir. Tüm öğünlerde mutlaka sofranızda salata olmalı. Süt ve yoğurdu düzenli olarak her gün tüketmelisiniz. Tam tahıllı gıdaların yanı sıra lifli besinlere de öğünlerinizde yer vermelisiniz.
Diyabet Olmamak için Yapmanız Gerekenler
Balık tüketimine ağırlık verilmeli. Haftada en az iki kez balık yemelisiniz. Tuz ve şekerden özellikle uzak durulmalı. Şeker isteğinizi kuru ya da taze meyvelerden almalısınız. Sporu hayatınıza dahil etmeli en azından yürüyüş yapmalısınız. Su ise düzenli olarak sekiz bardak içilmeli.
Çocuklarınızın yaşam kalitesini artırmalı ve ufak yaşlarda sağlıklı gıdalardan oluşan besinleri tüketmesine özen göstermelisiniz. Gıdalarınızı daha çok organik ürünlerden seçmeye özen göstermelisiniz. Gün içinde az ve sık yiyerek diyabet hastalığını önlersiniz. Hamur işi ve pastalardan ise uzak durmalısınız. Düzenli bir beslenme programı uyguladığınız zaman hem şeker hastalığının önüne geçersiniz hem de diğer hastalıklardan kendinizi korursunuz.
Meyve suları ya da hazır gıdalar ise şekerinizi yükseltir. Meyve suyunu taze olarak sıkmalı ve tüketmelisiniz. Hazır gıdalardan ailecek uzak durmalı, sebze ağırlıklı beslenme sistemini hayatınıza sokmalısınız. Çocuklarınızı ise ufak yaşlardan itibaren düzenli ve doğal yollardan beslerseniz ileride diyabet olma riskini en aza indirirsiniz. Yaşam biçiminizi düzelterek şeker hastalığından kaçınırsınız. Hayatınızı planlı yaşayın ve spor yapmayı ihmal etmeyin.
