Güne Daha Enerjik Başlamanın Yolları
Güne daha enerjik başlamak birçoğumuz için oldukça zor. Ancak güne güzel başlamak tüm günümüzün güzel geçmesine yardımcı olur. Güzel ve etkili bir uyku, daha zinde başlamamıza yardımcı olacaktır. Uyumadan önce alkol, kafein gibi içecekleri tüketmek uyku kalitemizi düşürür. Son zamanlarda yapılan araştırmalarda yeterince karanlık ve sessiz bir ortamda uyuyan kişilerin vücudunda melatonin salgılandığı ortaya çıkarmıştır. Melatonin uyku kalitemizi artırır ve daha huzurlu uyanmamıza olanak sağlar.
Uyandığınızda Neler Yapmalısınız?
Uyandığınız an yataktan kalkın, alarmı erteleyerek süreyi uzatmamaya çalışın. 5 dk fazla uyumaya çalışmanın vücudunuza hiçbir faydası olmayacağını kendinize hatırlatın. Başucunuzda su bulundurun ve uyandığınızda tüketmeye çalışın. Metabolizmanızın hızlı ve sağlıklı bir şekilde güne başlamasını sağlayacaktır.
Odanızın penceresini açın ve derin bir nefes alın. Sabah uyuşukluğunu üzerinizden atmak için temiz hava en güzel seçenektir. Hafif egzersizlerle nefesinizi destekleyin. Vücudunuzu güne başlamaya hazırlamış olacaksınız.
Kahvaltı yapmayı ihmal etmeyin. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Vücudunuz enerjiyle çalışır. Kahvaltınızı hazırlarken proteini ve karbonhidratı bir arada tüketmeye çalışın bu şekilde kan şekeriniz dengede olacaktır.
Güne enerji dolu ve zinde başlamak istiyorum diyenlerdenseniz güne başlarken lifli gıdalar tüketin. Lifli meyveler enerjinizi artırarak daha verimli bir gün geçirmenize yardımcı olacaktır. Kahvaltı tabağınıza mevsim meyvelerinden ve sebzelerinden serpiştirerek vücudunuzun dirençli olması adına ihtiyaç duyduğu besinleri almış olursunuz.
