Kolesterolden Doğru Beslenerek Korunun

Kolesterol özellikle yaş almış kişilerin yaşadığı en büyük sorunlardan bir tanesidir. Kolesterolden doğru beslenerek korunmanız gayet mümkün. Peki kalp damar rahatsızlığı olanların başlıca sorunu olan kolesterole karşı ne iyi gelir? İşte bu yazımızda bu konuda bir takım önemli bilgiler vermek istedik. Siz değerli okuyucular için vereceğimiz bu bilgileri dikkate alın.

Kolesterol oranını fazla kilolardan kurtularak azaltabilirsiniz. Ayrıca düzenli spor yaparak, yürüyüş yaparak, yemek yeme düzenini ayarlayarak daha düşük seviyelere indirebilirsiniz. Peki kolesterol azaltan yiyecekler nelerdir?

Kolesterolü Dengeleyen Bazı Besinler

Kolesterolü azaltan il besin önerimiz soya fasülyesi.  Yine herhangi bir fasülye tüketirseniz seviyeyi 6 haftada % 10 derecesine düşürebilirsiniz. Somon balığı kalp için en iyisi ve yüksek kolesterole karşı birebir. Avakado da bu kategoride olanlardan bir diğeri. Sağlıklı bir yağa sahip.

Yine bir diğer örnek de balık. Balık kap sağlığı için düzenli olarak tüketilmesi gereken bir besindir. Ayrıca zeytinyağı da bir antioksidan olduğu için sağlıklı bir yağdır. Bu nedenle kolesterolü dengede tutan yiyecekler den tüketmelisiniz.